“我对我的饮食做了一个改变，它停止了腹胀和胃痛。”
一名女子声称，她一直感到腹胀和疼痛，直到她改变了一项饮食习惯，她坚称这“100%有效”。加比在Instagram上分享了她的经历，她解释说，在她开始吃生姜后，她的胃痛、腹胀和排便都有了明显的改善。
作为一名女性健身和健康教练，Gabby （@gabbycmfitness）经常在社交媒体上分享她的经验和建议，她上传了一段视频，详细介绍了在饮食中添加生姜的好处。她的视频标题是：“我开始每天早上空腹吃生姜，结果是这样的……”
生姜因其抗炎、抗恶心和其他特性而对健康有很多好处。根据Healthline的说法，它可以帮助你减肥，治疗关节炎，减少月经症状等等。你可以使用新鲜姜、干姜、姜粉或姜油或姜汁。
在配文中，Gabby写道：“作为一个总是与胃病作斗争的女孩，总是臃肿，总是疼痛，从不舒服，有人建议我每天早上尝试吃生姜。
“一开始我觉得这很奇怪，但几天后我就习惯了。事情是这样的：
1)改善排便
2)减少腹胀
3)减轻胃部不适
为我安排一天的活动
“我并不是说生姜是造成这种情况的唯一原因，但它确实有100%的帮助，我现在每天早上都这样做。生姜有惊人的好处，包括：
消炎特性改善消化，防止腹胀和胀气，增强免疫力，降低血糖和胆固醇
“也许可以试一试。如果你不想吃，你不需要吃一整块。把它磨碎，加到冰沙、燕麦等中。”
在饮食中加入生姜的好处
在你的饮食中加入生姜有很多好处，比如姜辣素可以用于医疗目的，帮助消化，减少恶心，帮助对抗流感和普通感冒。研究表明，姜辣素具有强大的抗炎和抗氧化作用。
据说生姜还能有效缓解恶心。生姜可能有助于缓解某些手术患者的恶心和呕吐。虽然一般来说是安全的，但如果你怀孕了，最好在大量服用前咨询医生。
2019年的一项综述得出结论，生姜补充剂可以显著降低超重或肥胖人群的体重、腰臀比和臀比。
一些研究表明，生姜可能具有抗糖尿病的特性。2022年的一项研究发现，2型糖尿病患者服用生姜补充剂后，空腹血糖和糖化血红蛋白显著降低。
生姜可以通过加速食物在胃中的通过来帮助控制消化不良，有助于避免腹痛、腹胀、饱腹感、打嗝和恶心等症状。