英国独立电视台的阿米尔·汗博士对多种维生素发出警告，并解释了你实际需要什么

ITV的阿米尔·汗医生为服用复合维生素的人提供了建议。在洛林的一段视频中，这位NHS全科医生后来在他的Instagram上分享了这段视频，这位专家解释说，很多人可能不需要服用复合维生素，但他们没有意识到这一点。

汗博士说：“很多人对此不高兴，但没有真正的证据表明，如果你的饮食营养均衡，每天服用多种维生素会有任何有益的效果。”没有证据表明它能降低你患心脏病或任何其他疾病的风险，因为你服用了复合维生素。

“我经常说的一个例外是冬季的维生素D，因为我们不能从食物中获得维生素D，我们主要从阳光中获得维生素D，而周围的维生素D不足，但其他一切都应该从食物中获取。”例外情况是孕妇需要叶酸，有时还需要铁来促进婴儿发育。”

专家指出了更多的例外情况，他说：“老年人，尤其是60岁、65岁以上的人，因为他们的吸收速度可能会减慢，所以可能需要补品。如果你有吸收不良或肠道问题，如克罗恩病、炎症性肠病，或者你有营养缺乏，你的医生或医疗保健专业人员说你需要服用补充剂。”

他继续推荐健康食品，每个人都可以很好地纳入他们的饮食。“你应该关注的食物是深绿叶蔬菜，它们营养丰富，”专家继续说道。

“如果你不是素食主义者或纯素食主义者，肝脏和鸡蛋是超级健康的，它们含有很多营养。坚果和种子，红薯也很好，显然在脂肪丰富的鱼类中发现的-3脂肪酸，比如鲑鱼和金枪鱼，还有核桃，亚麻籽和奇亚籽。他们会对你大有裨益。所以通过食物获取营养，不要吃那些药片，吃一些核桃吧。”

Khan博士在配文中分享了进一步的建议，他澄清说，如果人们对目前的生活习惯感到满意，他并不建议他们改变。他说：“很多人每天服用复合维生素来补充饮食和营养，如果你觉得它对你有效，那很好，没有必要改变。”

了解你需要注意的症状，并从镜报的免费健康通讯中获得健康建议

Khan博士补充说：“证据可能会在未来发生变化，我们的食物是否仍然具有曾经的营养价值是一个非常现实的问题，但现在专注于由大量植物和天然食物组成的饮食可能是最好的。”